일상생활이나 운동중에 엉덩이 통증을 경험하는 경우가 있습니다. 엉덩이의 통증은 단순히 그 당시만의 일시적인 통증일 수도 있지만 그렇지 않은 경우도 많습니다. 이 글에서는 엉덩이 통증의 원인과 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
엉덩이 통증 원인 치료법
통증 원인
엉덩이 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
근육과 인대의 손상
엉덩이 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 인대의 손상입니다. 근육이나 인대가 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 통증이 발생할 수 있습니다. 엉덩이 통증을 유발할 수 있는 근육과 인대의 손상은 다음과 같습니다.
이상근증후군 : 이상근이 좌골신경을 압박하여 발생하는 통증입니다.
햄스트링 부상 : 햄스트링 근육이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다.
대퇴근막장근 부상 : 대퇴근막장근이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다.
장요근 부상 : 장요근이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다.
관절의 문제
엉덩이 관절의 문제도 엉덩이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 엉덩이 관절의 문제는 다음과 같습니다.
고관절염 : 엉덩이 관절의 연골이 닳아서 발생하는 질환입니다.
고관절 탈구 : 엉덩이 관절이 제 위치에서 벗어나는 질환입니다.
대퇴골두 무혈성 괴사 : 대퇴골두에 혈액 공급이 차단되어 괴사가 발생하는 질환입니다.
척추의 문제
척추의 문제도 엉덩이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 척추의 문제는 다음과 같습니다.
허리디스크 : 척추 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다.
척추관협착증 : 척추관이 좁아져 신경이 압박되는 질환입니다.
기타
엉덩이 통증의 원인은 다양하기 때문에, 다른 질환이나 약물 부작용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 엉덩이 통증이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
이상근증후군
이상근이 과도하게 긴장하거나, 외상을 입거나, 염증이 발생하여 좌골신경을 압박하여 발생합니다.
증상
- 엉덩이 뒤쪽이나 옆쪽에 통증
- 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 통증이 방사되는 경우
- 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 저림이나 감각 이상이 느껴지는 경우
- 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 힘이 약해지는 경우
치료
- 약물 치료 : 진통제, 항염증제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
- 물리 치료 : 근육의 긴장을 완화하고, 운동 범위를 회복하는 데 도움이 되는 물리 치료를 시행합니다.
- 주사 치료 : 염증이 있는 부위에 스테로이드 주사를 투여하여 통증과 염증을 완화합니다.
- 수술 : 이상근을 절개하거나, 신경을 압박하는 조직을 제거하는 수술을 시행합니다.
햄스트링 부상
증상
햄스트링 부상은 햄스트링 근육이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다. 햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로, 다리를 뒤로 쭉 뻗는 동작에 관여합니다. 햄스트링 부상은 갑작스럽게 멈추거나, 급격하게 방향을 바꾸는 동작을 할 때 발생할 수 있습니다.
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽에 통증
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽이 붓거나 부어오르는 경우
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽이 멍이 드는 경우
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽에 힘이 약해지는 경우
치료
- 휴식 : 햄스트링 부상을 입은 부위를 쉬게 하여 회복을 돕습니다.
- 냉찜질 : 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 합니다.
- 압박 : 부기를 줄이기 위해 탄력 붕대를 감습니다.
- 고양이 자세 : 햄스트링 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 고양이 자세를 합니다.
- 전문 치료 : 통증이 심하거나, 부상이 심한 경우, 전문가의 치료를 받는 것이 좋습니다.
대퇴근막장근 부상
대퇴근막장근 부상은 대퇴근막장근이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다. 대퇴근막장근은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로, 다리를 뒤로 쭉 뻗는 동작에 관여합니다.
증상
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽에 통증
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽이 붓거나 부어오르는 경우
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽이 멍이 드는 경우
- 엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤쪽에 힘이 약해지는 경우
치료
- 휴식 : 대퇴근막장근 부상을 입은 부위를 쉬게 하여 회복을 돕습니다.
- 냉찜질 : 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 합니다.
장요근 부상
장요근 부상은 장요근이 과도하게 사용되거나 외상을 입으면 발생하는 통증입니다. 장요근은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 고관절의 굴곡과 내회전에 관여합니다. 장요근 부상은 갑작스럽게 멈추거나, 급격하게 방향을 바꾸는 동작을 할 때 발생할 수 있습니다.
증상
- 엉덩이 앞쪽이나 허벅지 앞쪽에 통증
- 엉덩이 앞쪽이나 허벅지 앞쪽이 붓거나 부어오르는 경우
- 엉덩이 앞쪽이나 허벅지 앞쪽이 멍이 드는 경우
- 엉덩이 앞쪽이나 허벅지 앞쪽에 힘이 약해지는 경우
치료
- 휴식 : 장요근 부상을 입은 부위를 쉬게 하여 회복을 돕습니다.
- 냉찜질 : 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 합니다.
- 압박 : 부기를 줄이기 위해 탄력 붕대를 감습니다.
- 고양이 자세 : 장요근 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 고양이 자세를 합니다.
- 전문 치료 : 통증이 심하거나, 부상이 심한 경우, 전문가의 치료를 받는 것이 좋습니다.
고관절염
고관절염은 엉덩이 관절의 연골이 닳아서 발생하는 질환입니다. 고관절염은 노화, 외상, 퇴행성 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 엉덩이 통증
- 엉덩이의 뻣뻣함
- 엉덩이에서 다리까지 통증이 방사되는 경우
- 걷기, 계단 오르기, 앉기, 일어서기 등의 동작이 어려워지는 경우
치료
- 약물 치료 : 진통제, 항염증제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
- 물리 치료 : 운동 범위를 회복하고, 근력을 강화하는 데 도움이 되는 물리 치료를 시행합니다.
- 수술 : 연골을 보존하는 수술이나, 인공관절을 삽입하는 수술을 시행합니다.
고관절 탈구
고관절 탈구는 엉덩이 관절이 제 위치에서 벗어나는 질환입니다. 고관절 탈구는 외상, 낙상, 스포츠 활동 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 엉덩이 통증
- 엉덩이의 뻣뻣함
- 엉덩이에서 다리까지 통증이 방사되는 경우
- 다리를 움직일 수 없는 경우
치료
- 응급 처치 : 엉덩이를 안정시켜주고, 의료진의 도움을 받습니다.
- 수술 : 탈구된 관절을 제자리에 맞추는 수술을 시행합니다.
대퇴골두 무혈성 괴사
대퇴골두 무혈성 괴사는 대퇴골두에 혈액 공급이 차단되어 괴사가 발생하는 질환입니다. 대퇴골두 무혈성 괴사는 외상, 약물 부작용, 알코올 중독, 흡연 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 엉덩이 통증
- 엉덩이의 뻣뻣함
- 엉덩이에서 다리까지 통증이 방사되는 경우
- 다리의 약화
치료
- 약물 치료 : 혈액 순환을 개선하고, 통증을 완화하는 약물을 사용합니다.
- 수술 : 대퇴골두를 제거하거나, 인공 고관절을 삽입하는 수술을 시행합니다.
허리디스크
허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다. 허리디스크는 과도한 사용, 외상, 노화 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 허리 통증
- 엉덩이 통증
- 다리 통증
- 다리의 저림, 감각 이상
- 다리의 힘이 약해지는 경우
치료
- 휴식 : 허리디스크를 입은 부위를 쉬게 하여 회복을 돕습니다.
- 약물 치료 : 진통제, 항염증제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
- 물리 치료 : 근력을 강화하고, 운동 범위를 회복하는 데 도움이 되는 물리 치료를 시행합니다.
- 수술 : 디스크를 제거하거나, 척추를 고정하는 수술을 시행합니다.
척추관협착증
척추관협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박되는 질환입니다. 척추관협착증은 노화, 외상, 퇴행성 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 허리 통증
- 엉덩이 통증
- 다리 통증
- 다리의 저림, 감각 이상
- 다리의 힘이 약해지는 경우
치료
- 휴식 : 척추관협착증을 입은 부위를 쉬게 하여 회복을 돕습니다.
- 약물 치료 : 진통제, 항염증제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
- 물리 치료 : 근력을 강화하고, 운동 범위를 회복하는 데 도움이 되는 물리 치료를 시행합니다.
- 수술 : 척추관을 넓히는 수술을 시행합니다.
엉덩이 통증 예방법
엉덩이 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 올바른 자세 유지 : 장시간 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 서 있을 때는 어깨를 펴고 가슴을 활짝 펴는 것이 좋습니다.
- 적절한 운동 : 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 건강한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 엉덩이 관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 규칙적인 휴식 : 긴 시간 동안 걷거나 서 있거나 앉아 있는 경우, 적절한 휴식을 취하여 엉덩이 근육과 관절을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
마치며
어떤가요? 엉덩이 통증을 유발하는 요소가 의외로 많은것에 놀라셨죠? 엉덩이 통증은 가볍게만 생각할만한 것이 아닙니다. 적절한 진단과 그에 따른 치료가 필요할 수도 있기 때문에 장기간 증상이 지속된다면 꼭 의사에게 상담을 받아보시기 바랍니다.
